愁人！第一波考研“后遗症”已经出现，可怕的是几乎无人幸免！

千万不要再不把健康当回事了，更不要以为上面那位同学是个例，看下图就知道了，第一波考研后遗症已经出现：

久坐是考研人不能回避的一个问题，每天坐在那里10多个小时，时间长了，各种各样的后遗症就会找上门：

屁股越来越大，腰越来越粗。

小肚子也越来越突出。

头发越来越少，

以前是金毛狮王，

现在却成了脱发大王，

失眠长痘痘，

腰痛、脖子痛、肩膀痛、屁股痛……整个人都不好了！

全靠意志力在支撑！

考研不仅是拼智力、拼学习能力，更是拼身体！前期对身体的投入，就是后期高效率学习的保证。

关于腰酸背痛，大家可以找找《八段锦》练习一下，很简单的动作，但是对于身体非常有帮助，小编就是受益者。大学体育课老师教的，共八式，以第一式为例，大家感受一下，第一式两手托天理三焦，两手交叉，向上拔伸腰背，提拉胸腹，活动颈椎，使全身气机流通。是不是感觉很棒，大家可以练练，每天10多分钟时间就够了，保证全身筋骨伸展，对于久坐的考研人来说非常有帮助。

另外，小编也找到一些预防痔疮的措施，对于久坐的考研er们很有帮助：

预防痔疮小贴士：

• 1、均衡饮食，多吃水果和粗粮；
• 2、注意运动，避免久坐；
• 3、不要吃太多辛辣刺激性的食物；
• 4、注意屁屁的卫生；
• 5、每天尝试踮脚几分钟，静脉淤积不容易形成，痔疮也得到了好的预防。
• 6、如果情况比较严重，建议去看医生。

长痘痘注意尽量不熬夜，控糖，少吃辛辣，多喝水，还有不要给自己太大压力，慢慢痘痘就消了。

除了锻炼，日常学习时也要注意坐姿，如果习惯性弯腰弓背地趴着学习，一定要有意识地纠正自己的坐姿。每学习2~3小时可以到自习室外面休息10分钟，伸展身体，活动活动。

现在是考研中期，是时候注意锻炼身体了，身体锻炼好了，才能有更多的时间学习，这叫“磨刀不误砍柴工”，看起来是在浪费时间，实际上是为后期节约时间。

爱操心的小编希望考研鹅们都能顺顺利利拿到研究生录取通知书，健健康康的去报道，答应小编一定要经常锻炼嗷~