“攻疫”行动课：如何快速调适孩子的焦虑情绪

　　由于疫情，国家规定春节放假延期到2月3日后，各单位企业普遍通知在家办公。数数宅家的日子，已经过去差不多半个月了。有的家长说，孩子一听说妈妈要上班就一直哭，怕妈妈染上病毒，晚上还做噩梦，在暗夜里哭。有家长说，三代人住在一起，每天除了吃饭就是睡觉、看新闻，老人小孩都特别焦虑，“一点就着，一说就炸”……大家的情绪都如同箭在弦上，一触即发。其实想想，全国人民都一样，甚至包括那些有孩子的明星家庭。像《爸爸去哪儿》、《妈妈是超人》、《我家那小子》等明星亲子类节目，更多时候将孩子的情绪和优缺点暴露在大众视线，也着实需要一些勇气。今天，小编就整理了几位明星带娃过程中遇到孩子情绪问题的管理实践，

　　同理孩子，帮助疏解负面情绪

　　《妈妈是超人3》里，包文婧带女儿饺子去邓莎家做客，玩闹的时候，邓莎儿子大麒麟不小心撞到饺子，邓莎立即让儿子跟饺子道歉，平日里懂事的大麒麟委屈地哭了，邓莎就把儿子带到一边，一步步分析，从他的失误到饺子的疼痛，帮他疏解情绪，大麒麟很快恢复情绪跟饺子道歉。

　　孩子们的生理和心理都尚未发育完善成熟，之所以会反应过度是因为他对自己的情绪状态了解不够，不知道自己是生气、焦虑还是伤心，也不知道以什么样的方式缓解，所以就会用本能的方式：哭闹吼叫、打人、摔玩具等表达情绪上的不适感。

　　家长要做的是先理解孩子的情绪，而不是责备孩子的行为，给予孩子更多的耐心和引导，让他们学会指认自己现阶段的情绪及感受是什么意义。

　　稳定混乱场面

　　有三个宝宝的贾静雯，从来没有吼过孩子。

　　“我从来不对孩子大吼大叫，因为你一吼孩子就害怕，反而会用一种失控的方式对待你，这时你就会崩溃……”

　　“所以大人一定要沉住气，过滤掉孩子的不良情绪，有时候实在忍不住，就可以拿一片优生酒精棉片擦擦自己的太阳穴，会舒缓很多。”

　　在参加第三季《妈妈是超人》陪2个女儿练习唱歌的时候，姐姐把妹妹推倒，贾静雯并没有马上责备姐姐，而是先抱紧她询问原因，接着经过一步步的引导，两个宝贝情绪稳定后，她再一次引导姐姐和妹妹道歉，姐姐说了“sorry”，她继续引导“那你亲她一下好吗”，姐姐很快亲了妹妹一下。

　　当孩子情绪失控时，多半父母也会随之产生负面情绪，父母需要先稳定自己的情绪，提醒自己“深呼吸、保持沉默”才能稳定孩子的情绪，协助他们冷静下来。

　　首先，父母需要适时制止孩子伤人伤己的行为。抱起孩子或握住他的手，孩子一开始可能会激烈挣扎反抗，不要惊慌，轻声反复告诉他爸爸妈妈不会伤害他。在外面的话，带他去安静的地方，有利于孩子舒缓情绪，爸妈的情绪也不会受外界影响而稳定，如此就可以避免失控的场面了。

　　用坚定、温和、缓慢的语速，用简单的字不断重复，“现在不能这样”。

　　给予孩子消化情绪的时间

　　孙俪曾分享了自己的育儿经验，孩子在有负面情绪时，父母的拥抱是孩子最大的安慰了。在处理孩子的情绪问题时，父母千万不要以强迫的方式要孩子停止哭泣愤怒。

　　“不要哭了，再哭我们就走了，不要你了”

　　“哭什么哭，不给你买玩具你就哭”

　　“你到底要怎样？”

　　孩子在有情绪问题的时候，说教是没有什么用的，家长可以静静守在孩子身边，等他们消化自己的情绪。

　　“想哭就哭吧，爸爸妈妈等你哭完哦”

　　等孩子情绪稳定一些再对话，或者抱抱他给他安慰，让他情绪平静、安定。

　　亲子对话，语言的力量

　　在《不可思议的妈妈》中，胡可儿子小鱼儿心心念念一个玩具，在吃饭的时候要求妈妈立刻马上帮他组装玩具，胡可拒绝后，小鱼儿开始闹脾气。

　　胡可说“我知道你很想让玩具‘变身’，你很想让它变成拿着武器的机器人，但是要等到吃完饭以后，这是规则，你要遵守规则。”

　　当小鱼儿因无法带走心爱的玩具而崩溃大哭时，胡可说：“我知道你很想要这个玩具，现在拿不回家你心里有点难过，但是这是规则……”

　　一句“我知道”代表你体会了孩子的感受，接受了他的情绪。

　　孩子情绪稳定后，家长可以问孩子可以交流了吗？不要立即讲道理，你可以以同理心的方式询问他：

　　“爸爸妈妈不给你买这个玩具，你不开心对吗？”

　　如果孩子愿意跟你对话，爸爸妈妈可以先表扬他们

　　“你愿意跟爸爸妈妈分享你的不开心，这样很好，如果一开始你就跟爸爸妈妈说，就不用生气了”

　　如果孩子还小不能很好的表达，你可以帮助他们补充话语。

　　“哥哥。。。拿玩具。。。”

　　“哥哥是拿你玩具，你生气了对吗？”

　　请孩子再重复一边

　　“我很生气哥哥拿我的玩具”

　　这样做是让孩子能够用语言表达自己的情绪，当孩子语言能力增强时，就不太会用哭闹表达负面情绪了。

　　孩子1岁多就会说话，但通常要2岁多以后才能清楚表意，所以爸妈在讲过1、2次之后，孩子还不能完全理解，家长要多点耐心哦！

　　疫情宅家半个月，孩子有情绪实属正常现象，重点是家长如何树立良好的心理认知，在自我情绪调节的同时，帮助孩子们顺利渡过特殊时期。

　　为此，新浪教育家长课堂邀请心理学家——刘志斌为大家分享《疫情长假宅家，如何快速调适孩子的焦虑情绪？》

　　刘志斌——优势心理学家，清华大学等高校特邀职业发展专家 ，马云乡村师范生计划特邀培训师，美国心理协会（APA）会员，DISC国际性格测评师。

　　课程内容　　

　　1、疫情期间，留意孩子的情绪表现

　　· 疫情期间，宅在家里，孩子可能会有哪些情绪表现？

　　· 孩子哪些情绪表现需要特别注意？

　　2、什么是情绪？孩子情商训练为什么重要？

　　3、五大情绪表现，不同引导方法

　　· 情绪表现A：孩子爱发脾气，怎么办？

　　· 情绪表现B：孩子不懂理解他人，怎么办？

　　· 情绪表现C：孩子厌学，怎么办？

　　· 情绪表现D：孩子无精打采，怎么办？

　　· 情绪表现E：孩子缺乏自信，怎么办？

　　4、家长情绪谁来管？

　　5、2周，收获一个更好的亲子关系

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