高考倒计时一个月遇到心理焦虑怎么解

这个夏天，

有人备战高考，

有人离开校园，

怀揣着心中的小目标，

暗自努力。

然而在今年高考延期的特殊背景中，

高三学子们尤其更容易感到焦虑。

都焦虑啥？

啥都焦虑！

马上快要考试了，

还剩一个月的时间总感觉不够用！

不光学生焦虑，家长也免不了焦虑。

光是看孩子吃不香、睡不好，就更焦虑！

面对焦虑，

家长和考生应该知道：

当一个人过于担心考试，

感受到的焦虑超出了他自己可以控制的范围，

反而会影响他在考试中正常发挥。

因此，心态调整尤其重要！

不悔过去、不惧将来，

全心全意做好当下的事情。

有这样踏踏实实的复习节奏，

你心里还会慌吗？

来来来，

按照自己的进度复习，

端正态度，

不浮躁。

既往不可追，

一味沉浸在疫情期间落下功课的负面情绪里，

对自己接下来的复习可是没有任何好处的。

所以呢，

要直面现实，

改变我们能改变的，

对于不能改变的客观现实，

就以一种积极的心态去接受它。

没有什么事情是完美的，

备考复习也是，

既然对于过去的得失已无法改变，

那么就对未来加把劲儿吧！

高考快到，

你的睡眠还好吗？

压力大的时候睡眠质量往往会差，

不是在忙着熬夜刷题，

就是在忙着胡思乱想。

你是属于哪一种情况呢？

抛开别的先不说，

考试渐近，

养成一个与考试时间同步的生物钟很重要，

以保证上午、下午答题的时段大脑是兴奋的，

而不是昏昏欲睡的。

所以，你看，

没有晚上的充足睡眠，

白天怎么能有精力去学习和考试呢？

你或许没有想到，

高考临近，

竟然连吃饭都会变得焦虑起来。

家长为了做营养餐，

也正铆足了劲儿，

钻研武功秘籍一样地钻研着食谱。

哪怕一道最简单的蛋炒饭，

也要隆重地放几个大虾仁。

少油少盐、荤素搭配，

鸡鸭鱼、肉蛋奶、青菜叶……

不随时随地学习营养搭配，

简直都不知道给娃吃啥最健康了呢。

天气渐渐热了起来，

面对食欲没那么高涨的孩子，

家长最好不要过于翻新地做美食。

也许之前有了疫情期间的美食打卡，

自己的厨艺早已更上一层楼，

但高考备考期间，

还是主张让考生的饮食以清淡为主，

更重要的是以常规性饮食为主，

不要求新奇，

吃坏肚子就得不偿失了呢。

聊起吃的来，

小编话匣子可就关不住啦。

还有，

不得不说，

情绪起伏非常影响饮食健康，

如果长期处于忧虑、恐惧、紧张、担心之中，

会影响胃肠道功能，

出现食欲低下、胃胀、恶心、轻微腹泻等症状。

因此，

保持一个积极向上的情绪很重要，

既要好好学习，更要好好吃饭哦！

适当焦虑是一件好事，

而过度的焦虑则是我们前进的绊脚石。

现在距离考试还有整整一个月的时间，

调整好状态继续出发，

让我们化压力为动力吧！