父母如何做到高质量的亲子陪伴，就看这两点！

美国心理学会2012年压力调查的结果也显示:超过69%的父母意识到自己的压力影响到了孩子,只有14%的孩子说父母的压力没有影响到自己。

作为父母,你可能不知道的是,你的压力会影响孩子的自身压力水平。父母自身的压力过大会使他们自己的精神过于紧张,精神紧张状态下,父母会变得暴躁、易怒。

而这种负面情绪会直接传递给孩子,孩子处于父母消极情绪的笼罩下,情绪长期受到压抑而无法宣泄,皮质醇的分泌也会随之发生变化。皮质醇是肾上腺里一种主要的应激激素,它能影响孩子的认知能力和记忆功能。

在正常情况下,机体能很好地控制皮质醇的分泌和含量,但它易受压力、营养、睡眠质量等因素的影响。一旦机体的皮质醇含量长期超过正常水平,就会对孩子认知等发展造成负面影响。

这个时候,你跟孩子的相处,不仅无法让孩子从父母那里学习如何管理情绪,还有可能让孩子因为你的坏情绪,情绪认知发展受到伤害。所以,如果你感到压力或焦虑等负面情绪时,请不要勉强自己跟孩子相处。

如何做到高质量的陪伴?

1、“海沃塔”教育方式

扎克伯格因为老婆和女儿在中国的朋友圈异常火爆,而他所推崇的“海沃塔”教育方式也引发了大家的关注。

“海沃塔”是一种犹太人家庭传承的学习方式。你可以把“海沃塔”理解为犹太精英家庭中父母与孩子的聊天模式,他们的聊天不是闲话家常,而是有意识的,每天固定时间的头脑风暴。在犹太家庭里,周末的安息日,是全家的聚餐时间,也是一起“海沃塔”的时间。

家长不会叫小朋友“好好吃饭别说话”,而是边吃边讨论各种问题。我们可以根据自身的情况选择与孩子交流的时间,可以是接送上下学的路上,也可以是晚餐时间。

“海沃塔”包含了三个核心因素,即倾听和表达,探索和聚焦,支撑和挑战。这三个核心的关键在于,父母不评判的接纳和父母的参与度。而这两个关键点决定了父母对孩子尊重,即对孩子无条件的爱。这对于建立孩子的高自尊至关重要。

2.高质量的陪伴是让孩子吸收父母的状态

发展心理学的观点认为,儿童期、少年期的孩子主要任务还是学习。怎样在孩子学习的过程中,做到高质量的陪伴呢?我有一个朋友坚持每天在女儿写作业的时候,读书写文章,一年三百六十五天,天天如此。

父女俩静静地自己做自己的事情,埋头纸笔之间,虽然静默无声,但却在无形中营造出了一个浓郁的家庭文化氛围。

偶尔女儿遇到难解的习题会跟父亲讨论一下,父亲读书读到精彩部分也会在女儿休息的时候分享给她。写作业再也不是孩子一个人的枯燥劳动,而变成了一段难得的和父母亲独处的时光。

在日复一日的共同学习中,女儿在父亲的潜移默化之下,爱上了阅读,学会了父亲读书写作时的专注,更重要的是学会了父亲终身学习的态度。

荷兰教育家伯纳德曾说过,“孩子对他周围环境的感知越是无意识,这种感知渗透进灵魂的就越多。”而父亲呢,在陪伴女儿的过程中,放弃对电子设备的依赖,在静静的陪伴中,沉下心来读书码字,从每日的繁忙喧嚣中解脱出来,觉察自己的内心。真正细水长流,高质量的陪伴是“和孩子一起成为更好的自己”。