考研冲刺阶段需要注意哪些禁忌

19考研进入冲刺阶段,很多小伙伴们一直抱怨说时间完全不够用,恨不得把一天掰成好几天来用。最近很多都是聊考研焦虑的话题,甚至有个小伙伴说她每天只休息四五个小时,恨不得不睡觉用来学习。对于这样的小伙伴,不得不说真的是佩服你到五体投地,但是另一方面并不建议大家这么做。考研最后一段时间,也就是最后的冲刺阶段了,大家大的基础已经定型,不论是从复习规划,还是复习进度,以及自身的体力来讲,都不应该熬夜。保证好每天有充沛的精力做好最后的冲刺!

一、为什么不该天天熬夜

首先,我们都知道晚睡对我们的身体很不好,晚睡会带来很多危害,掉头发、长痘痘、免疫力下降等等。可能很多同学会说,我已经做好艰苦奋斗的准备了,我不怕这些,可问题是,这种努力你看到它的效果了吗?你确定它不是一种自我安慰吗?

1. 刻苦≠鲁莽

针对这种情况,我的建议是:早起,把熬夜做的事情挪到早上来做。

晚上熬夜,熬的不仅仅是身体,还是你的精力,晚上熬到很晚,第二天的效率必定会降低。清晨和深夜一样,你可以做任何你喜欢的事情,而且早上的空气还更清新美好。

可一说到早起,好多人都可能不喜欢,臣妾真的办不到,天气一冷就仿佛和被子长在了一起,每天早上都难舍难分,这简直是太困难的一件事情,所以,下面会针对早上起不来这一问题,给大家一些建议:

1、远离手机,晚上早睡,第二天也就很容易早起。你要努力,把学习时间延长仅仅是一方面,你也可以去改掉一些对考研不利的习惯,比如看剧、刷手机、晚睡等。给自己设置一个固定的就寝时间,每天到时就躺在床上,睡不着,那就把大脑放空,这也是一种休息,早睡也需要适应,慢慢来。

2、不要自虐。如果你把最难的事情安排到早晨,醒来后就修习葵花宝典、背诵政治考点、学习博弈论,几乎是很难坚持下去,你的大脑会告诉自己,早起太无趣了。早上起来要做点自己感兴趣的事情,喜欢什么就做点什么,长此以往很有利于习惯的形成。

3、给自己一点小奖励。如果这一周做的很好,那就庆祝一下,奖励一下自己,可以是休息,可以是礼物,可以是一顿大餐,内容由你自己决定。

只要你能做到上面列举的这些,淼淼相信早起对你来说就会很容易。

2. 晚睡只为寻求心理安慰

还有一些小伙伴刷夜是为了寻求心理安慰:白天犯了拖延症,复习计划没有完成,怀着负罪心理,刷夜!平时没有好好学习,考试当前想弥补一把,刷夜!虽然精神可嘉,但实际得不偿失。

你以为你用一晚上的时间换来了三倍于白天的复习效率,看上去是赚了,可是却要用接下来整整三天的精神不振来弥补那一晚上的元气大损,到底是赚了还是赔了?相信你自己心里也很清楚。

3. 一心跟随学霸的步伐熬夜

如果你非要一厢情愿地把刷夜跟爱学习划等号,给每一个刷夜的人都贴上学霸的标签,那你就大错特错了。纵观自习室,正在苦苦刷夜的有几个真正的学霸?真正的学霸都是善于安排自己时间的人,是能用最节省精力的办法获得最佳学习效果的人。像刷夜这种极伤元气、极损脑力、得不偿失的行为,聪明的学霸是不会去干的。

如果你还在指望熬夜缩小你与学霸的差距,淼淼就只能让你先醒一醒了。

二、考研冲刺阶段要注意那些禁忌

1. 信心不足

考研中很多同学是普通本科出身,或者是跨考生,这无疑给考研加大了难度,所以复习起来也会更加吃力。也会不自觉和本科就是该专业的同学比较,觉得自己没有优势。如果没有很强的动力支持,很容易就信心不足甚至想要放弃。

2. 疲劳备考

疲劳备考就是小编前面说的熬夜学习的问题。长期下来就会导致精力不足,甚至反应迟钝,只会对备考产生反效果。

3. 动机问题

考研有一个强烈的动机是很重要的,这是支撑你走完全程的关键。最后的冲刺阶段又是一个放弃的高发期,如果没有强烈的备考动机,那么很容易就被身边环境和自身压力影响而放弃。

4. 专注力低下

每天看似勤奋地泡图书馆,实际却是复习半小时再发呆五分钟刷手机二十分钟,或者是眼睛在看书,大脑却在思考别的东西。看似努力,实际上是欺骗自己,浪费时间,这点是冲刺期最忌讳的。

5. 完美主义造成任务拖延

笔记做得脏了一点就要修来改去甚至重抄一遍,这种无益处的认真会消耗掉大量时间,还会占据完成其他任务的时间。而拖延是时间的窃贼,是时间管理中的最重要的罪恶。它会打乱计划,让复习陷入一种混沌的状态。

6. 太过详细地安排时间计划表

太过详细的复习时间表对于冲刺后期也很致命,因为你没法预知那么详细的时间点,去做什么事,一旦有突发状况,计划被全盘打乱,执行不下去。如果时间被安排得死死的,根被没给自己喘息的机会束,限制了自由,束缚了思维。并且每天制作这样的表格,需集中精力花费至少30分钟甚至更多,精力被大量消耗,得不偿失。

三、冲刺期精神太紧张如何放松自己

1. 运动

在所有的放松方式中,运动无疑是一个简单且有效的方式。有研究表示,运动的时候,大脑会释放脑内啡,让人们觉得快乐,加速代谢后,能自然的忘掉各种压力。

2.听音乐

听音乐是一个舒缓身心的常用方法。不同的音乐也可以填充进不同的时间段。当你从被窝里出来,仍有睡意,两眼惺忪时,来一首充满跳跃节拍的音乐;午睡之后来一首励志摇滚,在鼓点和电吉他中,获得一些动力和能量;深夜在凳子上坐得太久让你浑身酸痛,长时间的专注让你神经紧绷,舒缓的纯音乐和民谣很适合现在的你。

3.睡觉

没有什么是睡一觉解决不了的事情,如果有,那就睡两觉。许多临考学生的“考试焦虑”是由于学习过度疲劳、睡眠不足引起的。在考研的高强度学习中,小伙伴们难免会出现精神紧绷,过度疲劳的时候,这时候放下手中的书本,就算不睡觉,趴着闭目养神也有利于恢复精神。

4. 娱乐

长时间的学习会让人一直保持在高压状态,像一根绷紧的弦,这时候,适度的娱乐是一种放松的好方式,能帮助你松松你的神经。

考研已进入最后的冲刺阶段,大家不要搞疲劳战,天天熬夜是不可取的,只有高效利用好时间,才能掌握更多的知识,最终进入自己理想的院校深造。