孩子考试紧张怎么办 孩子考试紧张家长怎么疏导

孩子考试紧张怎么办 孩子考试紧张家长怎么疏导

 父母最怕这种平时学习很好,可一到考试时却不出成绩的情况。小孩子既不是不努力,也不是不精通知识,明明这些“硬件设施”没有什么问题,但总是得不到应有的效果。特别是现在这种仍以“成功者”取人的教育环境,说不在乎成功者是不可能的。于是,如何能让孩子在考试中取得更理想的成绩,成了许多父母的疑问。

 事实上,我们经常在日常的考试中发现,一些平时学习还不错的学生,在一场大考中屡败;一些学生在一、二年级或高一、高二学习还不错,但到了三年级时,成绩却每况愈下,因此,考试焦虑情绪就发挥了很大作用。

 应试焦虑会使考生出现记忆力减退、精神难以集中、注意力容易分散、思维停滞等现象。虽然还记得很熟的东西,但看了几遍题目,还是不明白它的意思。那使许多学生和家长束手无策。

 所以,怎样才能让考生远离考试焦虑情绪?推荐试一下下面的几种方法,说不定会有意想不到的收获。

一、适当的运动。

 认为,在考试前夕,一连串的“题海战术”肯定会让孩子感到身心疲惫,无法振作精神,而适当的锻炼则能减轻疲劳,消除紧张,最理想的锻炼是游泳、跑步等。

 当儿童心理压力过大时,跑几圈,不但可以很好的镇定情绪,而且可以通过锻炼时分泌出的一些化学物质,消除儿童考试前的紧张,放松神经。

 当然,掌握好运动量和运动时间是最好的,最好不要感到疲倦。

二、宣泄情绪。

 为何焦虑?不过,这只是因为有些心理压力积压太多而无法缓解。例如,父母的唠叨、亲戚间的攀比、同学间的“暗中较量”、孩子自身的升学压力等等,都会使孩子的情绪变得不好,久而久之就会产生焦虑。

 父母应该善于发现孩子情绪的变化,及时与孩子沟通,帮助孩子宣泄不良情绪,让孩子以积极的心态面对学习,以积极的态度应对考试。其具体做法是:与孩子聊天,留心孩子的焦虑点,引导孩子尽量把心中积压的事情说出来;帮助孩子养成写日记的习惯,这样孩子就能把自己的情绪写到日记里,不会憋在心里;支持孩子多交朋友,这样孩子就能多一些倾诉对象…

 总而言之,不要让孩子的内心积累太多消极的东西,这样可以缓解压力,保持心理平衡。

三、心理暗示。

 许多有考试焦虑情绪的学生,其实是形成了一种心理暗示:想要考试,我必须重视起来,不要马虎。由于把考试看得太重,反而无形中给自己增加了压力,从而形成了焦虑的心态。

 还不如父母在考试前不谈考试的事情,尽量和孩子聊些轻松的,孩子感兴趣的话题,先给孩子一个暗示:爸爸妈妈根本不把考试当回事。减少爸爸和妈妈的唠叨,孩子的心理也会轻松很多。

四、睡眠充足。

 临考前,孩子因为要准备考试,很容易熬夜学习,过度疲劳。失眠的人越多,越容易引起焦虑。因此,临考前,不要再让孩子挑灯夜战,有条件的话,尽量让孩子午睡。由于充足的睡眠可以消除大脑疲劳,保持头脑清醒,所以掌握的知识能够“流动”。

五、做游戏。

 幼儿一般都处于一种非常紧张的考前状态,其实在这种状态下,反而不利于幼儿的记忆。而且通过玩游戏,可以让孩子充分放松,把孩子从考试前的焦虑情绪中转移出来,暂时忘掉考试,变得愉快愉快,有这样的积极情绪之后,孩子考试时就会更轻松,头脑也会更活跃。

 事实上,不管你的孩子有没有好成绩,解决好他考试焦虑的情绪,都会使孩子的成绩有所提高,快给孩子试试~。以上就是本次高端教育网分享的全部内容啦,希望你看完后对此事有一定了解,对相关情况 更加清晰明朗。请持续关注高端教育,每天分享学习技巧,留学考试,学习生活等教育资讯 。一起跟随高端教育网学习更多内容吧。

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