早上喝咖啡对心血管更有益 咖啡为什么对心脏有益

早上喝咖啡对心血管更有益 咖啡为什么对心脏有益《欧洲心脏杂志》发表的一项研究表明,早上喝咖啡有利于心血管疾病。该研究包括40725名参与者,约36%的人在早上喝咖啡(中午前喝),16%的人在早上、下午和晚上喝咖啡,48%的人不喝咖啡。经过近十年的随访调查,研究人员发现,与不喝咖啡的人相比,早上喝咖啡的人心血管疾病死亡风险降低31%,死于任何原因的概率降低16%。

当你早上醒来时,你身体的中枢神经系统活动明显增加。第二个兴奋时期会出现在下午4:00到6:00,晚上睡觉时会达到最低水平。所以早上精神面貌好的时候喝咖啡,相关成分可以刺激中枢系统,提高大脑皮层的兴奋度。如果下午或晚上喝咖啡,可能会扰乱中枢神经系统的昼夜节律和褪黑素等激素水平,可能导致快速心跳、焦虑、失眠等。,从而导致炎症和血压变化。早上喝咖啡对心血管更有益 咖啡为什么对心脏有益

咖啡已经成为许多人不可或缺的“生命延续”神器。一杯香浓的咖啡总能带来提神醒脑的效果,无论是清晨的第一缕阳光,还是深夜的加班岁月。然而,咖啡的好处远不止于此。

最近,哈佛大学的一项新研究给咖啡爱好者带来了好消息:在一天中的特定时间点前喝咖啡不仅可以让你的心脏更健康,还可以延长你的寿命!早上喝咖啡对心血管更有益 咖啡为什么对心脏有益

最好的时间是喝咖啡

哈佛大学的研究小组在《欧洲心脏杂志》上发表了这项研究,研究小组对来自全国各地的健康和营养检查进行了调查。(NHANES)在1463名成人和女性和男性生活习惯验证研究中,有40725名成人接受了长达10年的随访。

结果表明,与不喝咖啡的人相比,中午12点前喝咖啡的人死亡风险降低了16%,心血管疾病死亡风险降低了31%。

这个发现引起了广泛的关注,也使人们对咖啡的健康益处有了更深刻的认识。

为何中午12点前喝咖啡对身体有益?

虽然咖啡有很多好处,但是喝咖啡的时间也很重要。哈佛大学的研究指出,中午12点前喝咖啡可能更有利于健康。这是因为下午或晚上喝咖啡可能会扰乱昼夜节律,降低褪黑激素水平,而较低的褪黑激素水平与氧化应激、血压和心血管疾病的高风险有关。

此外,咖啡的大部分健康益处都是通过消炎来实现的,早上血液中的一些炎症标志物的水平一般是最高的。因此,早上喝咖啡可以充分发挥其消炎作用,保护心血管系统。早上喝咖啡对心血管更有益 咖啡为什么对心脏有益

为什么咖啡对心脏有好处?

咖啡之所以能带来心脏健康,主要是因为咖啡因和各种生物活性化合物。咖啡因可以刺激中枢系统,提高心率和血压,从而增加心脏的血液供应。

与此同时,咖啡中的多酚类化合物具有抗氧化、抗炎作用,能保护心血管系统免受自由基和炎症的伤害。

另外,咖啡还可以降低血液中低密度脂蛋白胆固醇(即“坏胆固醇”)的水平,减少动脉粥样硬化的发生。

许多研究证实,适量饮用咖啡可显著降低心血管疾病的风险,如冠心病、心率失常等。

咖啡虽然好,但也要适量饮用。

虽然咖啡有很多健康益处,但过量饮用也会带来负面影响。研究发现,一天喝两三杯不加糖的咖啡确实可以降低死亡风险,但一旦超过这个量,就有可能突破平均死亡风险的界限。因此,适量饮用咖啡尤为重要。

同时,对于糖尿病患者、孕妇和哺乳期妇女等一些人来说,喝咖啡需要更加谨慎。例如,哈尔滨医科大学的一项研究发现,早上喝咖啡可能会增加糖尿病患者的死亡风险,而中午喝咖啡可能会降低他们的死亡风险。

所以,在喝咖啡的时候,要根据自己的情况来选择合适的时间和量。

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