“桑拿天”警惕心脑血管疾病 高温天气心脑血管疾病死亡率会明显上升

“桑拿天”警惕心脑血管疾病 高温天气心脑血管疾病死亡率会明显上升夏天是一年中阳光最强烈、最热的节气。“桑拿天”高温寒湿,不仅温度高,湿度也大。

温度变化是心脑血管疾病的“强敌”。研究表明,在35℃以上的高温天气下,心脑血管疾病的死亡率将显著上升。北京市疾病预防控制中心提醒心血管疾病患者:保持警惕,采取科学有效的预防措施,度过一个舒适的夏天。

夏季心脑血管疾病高发的原因

高温加重心脑血管负担

在高温环境下,为了排出热量,身体会扩张身体表面的血管,更多的血液循环到身体表面,心脏和其他器官的血液供应相对较少,这将给心脏带来严重的负担。

同时,热应激还会增强心肌收缩力,加速心率,从而大大提高心脏的耗氧量。这种过度的心肌耗氧量也可能最终导致致命的心率紊乱。对于心血管疾病患者,心脏功能本身有一定的损害,加上高温的影响,会使心脏承受更多的工作量,心肌缺血、心力衰竭等症状可能会加重。“桑拿天”警惕心脑血管疾病 高温天气心脑血管疾病死亡率会明显上升

出汗会导致电解质紊乱

血液粘度增加

高温天气容易出汗,会使身体失去大量的水分和电解质,特别是钾、钙、镁等。这些电解质的紊乱会直接影响心脏的正常收缩和节奏,导致心率异常等症状。

此外,出汗的增加也会导致缺水和脱水,血容量、血细胞和其他血液成分浓度的增加,以及血液粘度和胆固醇浓度的增加,可能导致血栓栓塞,增加缺血性中风和心脏病的风险。

情绪变化给心脏带来额外的压力

炎热的天气,闷热的环境,很容易影响人们的情绪状态,导致焦虑、易怒和其他负面情绪。这些情绪变化会引起中枢神经系统兴奋,增加心率和血压,增加心肌耗氧量,从而增加心脏的负担。

此外,夏季白天长,夜晚短,天气炎热,会导致睡眠质量下降,导致睡眠不足。睡眠不足会影响神经内分泌系统的平衡,使血管收缩和扩张失去协调,导致血压波动。“桑拿天”警惕心脑血管疾病 高温天气心脑血管疾病死亡率会明显上升

保护不“踩坑”安“心”度夏

夏天太热睡不着,熬夜玩手机也没关系!错了!

夏天昼长夜短,容易睡眠不足。应避免过度劳累,尽量每天保持7次,尽量每天保持7次。～8小时的睡眠时间,避免熬夜。睡前防止刺激性饮料和长期使用电子产品,以免影响睡眠质量。

此外,我们还应该学会调整情绪,以防止过度的情绪、紧张、焦虑和焦虑。知道如何释放自己的心理压力,能够与家人和朋友聊天,参加一些休闲娱乐活动,保持稳定的情绪和平的心态。

天气热没胃口,需要甜辣等食物来刺激味蕾?错了!

夏季饮食要以清淡易消化为准则,多吃蔬菜、水果。

倡导“四低一高”:即低热量、低盐、低脂肪、低胆固醇、高维生素,不宜多吃甜点和辛辣刺激性食物。

多喝水补充水,夏季日饮水量一般不少于2000ml。注意高温天气,尤其是运动后,尽量不要喝冰水,尽量选择常温盐水和开水。“桑拿天”警惕心脑血管疾病 高温天气心脑血管疾病死亡率会明显上升

运动时出汗,天气热需要“多静”?错了!

对于心血管疾病患者来说,适度的运动非常有益,有利于改善心脏功能,调节血压。你可以选择低负荷的运动,如游泳、跑步和快速行走,并根据个人身体状况调整运动量和时间。

需要注意的是,夏季白天气温较高,尽量在清晨或傍晚安排户外活动,绕过中午高温时段,以免给心脏带来额外负担。

高血压“正常”,可自行减量停药?错了!

夏季高血压患者血压通常不稳定,需要密切观察血压的变化,应在医生的指导下调整治疗方法,决定是否需要停药或减少。

如果患者擅自停药或减少,会导致血压波动增加,加重血管损伤,增加心、脑、肾等并发症的风险,甚至导致中风、心肌梗死、心肌梗死等血管事故。

老人不怕热,不用防暑?错了!

适当调整家庭通风设备的使用,外出时选择遮光防晒的衣服,尽量减少在高温环境下的停留时间。

对于一些特殊群体,如老年心血管疾病患者和其他基础疾病患者,我们需要高度警惕,制定防暑降温措施。

如有明显的心血管异常,患者应及时就医,接受专业医生的指导。

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