天天上网课该如何保护孩子的眼睛

　　保护孩子的眼睛

　　受新冠疫情影响，目前有很多学校仍未开学，而网上授课也成为很多学生学习的重要方式之一。天天上网课，不少家长担心孩子的视力问题。那么，这种情况之下，该如何保护自己的眼睛呢？江苏省中西医结合医院眼科副主任医师孙利为您支招！

　　一、科学选择使用电子产品

　　（1）类型：尽可能选择大屏幕电子产品，优先次序为投影仪、电视、台式电脑、笔记本电脑、平板电脑、手机，尽可能选择屏幕分辨率高、清晰度高的电子产品。

　　（3）亮度：调节电子产品的亮度至眼睛感觉舒适，不要过亮或过暗。

　　（4）距离：使用投影仪时，观看距离应在3米以上；使用电视时，观看距离应在5米以上。

　　（5）位置：电子产品摆放时，应保证其屏幕上端与眼水平视线平齐。

　　（6）坐姿：不要躺在床上或沙发上视频上课。

　　二、适当放松眼睛

　　学习一节课后可以适当活动休息10分钟，可以有意识地稍用力闭眼、睁眼、上下左右转动眼球、做眼保健操，“目”浴阳光，放松眼睛，也可以在室内走动、伸展腰臂、做体操、下蹲运动、仰卧起坐等。

　　三、采光与照明要求

　　疫情期间，家庭是儿童青少年生活和学习的主要场所，家庭采光和照明状况对儿童青少年的用眼卫生至关重要。家长可以将书桌摆放在窗户旁，白天看书写字时自然光线应该从写字手的对侧射入，如光线不足，可在书桌上摆放LED台灯辅助照明，光线会比较柔和。

　　四、手卫生和眼健康

　　勤洗双手可防范病毒和细菌感染。如用眼过度，出现干涩、异物感、烧灼感、痒感、畏光、眼红、眼痛、歪头视物、频繁眯眼和挤眼等症状，应停止观看视频，放松眼睛，休息后症状不能缓解，必要时去医院就诊。

　　五、饮食护理

　　1。 合理安排饮食，食物种类多样，膳食营养搭配均衡。

　　2。 尽量少吃甜食、碳酸饮料。

　　3。 适当增加优质蛋白摄入，增强机体抗病能力。

　　孙主任提醒：如视力低下影响到学习或生活，则需要进行视力矫正，应到正规相关机构按照配镜处方来验配眼镜。通常情况下儿童青少年不提倡配戴隐形眼镜，因控制近视需要配戴角膜塑形镜等特殊类型的隐形眼镜，必须严格遵从医嘱。

　　保护孩子的眼睛

　　通讯员  陈艳萍

　　扬子晚报/紫牛新闻记者  周碧莹

　　责任编辑：邓宗莉