海外陪读：先让自己做个情绪稳定的陪读家长

　　陪读妈妈是一个特殊的留学群体，由于各种原因，一些陪读妈妈出现情绪状态不良的现象很普遍。如何才能成为一个情绪稳定的家长？

　　自从我到了多伦多以后，认识了很多陪读妈妈。从她们身上，我看到了喜悦和骄傲，但更多的时候，我感受到的是她们的焦虑。实际上，不管在国内还是国外，中国家长身上最常见的一种情绪状态就是焦虑。

　　什么是焦虑？受伤的自尊，被自己的族群孤立，或在竞争中受到失利的威胁。特别焦虑的人，通常都是更有学识更有创造性更有追求的人。焦虑以各种各样的形式，普遍存在于中国家长群体当中，无论是陪读的家长还是国内各个年龄段学生家长。家长对孩子的期望值越高越容易陷入到情绪不稳定和焦虑当中。这也是为什么学生家长群体更容易出现焦虑情绪最主要的原因。

　　而对陪读妈妈们来说，她们的处境就更加特别了。她们是一种非常特殊的群体，为了子女的成长放弃了国内熟悉的环境和自己的职业生涯，勇敢的跳出了舒适圈，来到了一个陌生的国家，陪伴孩子一起，在异国他乡感受寂寞与孤独，品尝成长过程当中的酸甜苦辣，体验了更加丰富的人生，其实真的只有母亲才会做出这么伟大的选择。

　　由于陪读家庭投入的教育成本相对来说更多，陪读妈妈们对孩子就会有更高和更具体的要求，她们通常希望孩子在学业上生活上有更好的平台和机会。但是，当高标准严要求出现的时候，陪读妈妈很容易忘记她们面对的是一个十几岁的孩子，忘记了犯错误是孩子的天性。孩子可能成为了让陪读妈妈陷入到焦虑和情绪不稳定的一个重要导火索。

　　如何做一个情绪稳定的陪读妈妈呢？首先要清醒地认识到，选择成为陪读妈妈是一个主动命题，成年人一定要为自己的选择负责任。所以，在陪读过程中如果遇到了以前未有过的困难，也不要迁怒孩子，因为是自己选择了陪读。家长们需要记住，妈妈们是孩子成长路上的支持者与陪伴者，而不是风雨的制造者。

　　孩子们希望自己的妈妈在异国他乡依然是那个快乐友善的，有能力的妈妈。陪读妈妈情绪稳定的关键，其实首先就要放弃焦虑。当然，作为一个陪读妈妈，所有的情绪不稳定其实是可以理解的。人到中年一切从头再来，由于语言方面遇到的困难和环境改变引发的紧张产生的不良情绪非常正常。妈妈们要做的是正视这些不良情绪产生的原因，用积极的心态去面对。而放弃焦虑的心态，就能够让自己的情绪处于一个稳定的状态。

　　其次，认识焦虑产生的源头。因为妈妈对孩子有要求，而这些要求势必令母子之间产生冲突，而焦虑就出现了。所以，作为妈妈需要放松心态，保持情绪稳定，在交流的过程中，避免焦虑与暴躁不安的情绪才能产生有效的结果。

　　其实妈妈们应该意识到人无完人，允许孩子在可以犯错误的年龄经历错误，是成长的一个过程。每一个孩子的人生都不会一帆风顺，让孩子多经历一些事情，会帮助到孩子减少畏惧心理，从失败中总结经验和教训，才能让孩子最终抵达成功的终点，没有人在一开始就能做到完美。

　　此外，妈妈对孩子的要求一定要符合孩子的实际年龄情况。在这个时候，妈妈们要学会换位思考，具有同理心是十分必要的。想一想，一个成年人在异国他乡独自学习生活都会遇到前所未有的困难，又何况孩子。妈妈们一定要理解孩子在海外学习过程当中会遇到困难，面对困难，妈妈们的角色一定是个支持者的身份，而不是一个挑剔者。对孩子的困难，应给予建设性的意见。当妈妈们情绪稳定。与孩子共同制定一个持续的，可以发展的教育目标的时候，良好的沟通就会成为解决问题的关键。

　　从另外一个角度来看待焦虑，也能帮助妈妈们更好地面对情绪问题。焦虑可以敦促人积极思考，发现焦虑或者情绪不稳定的源头，积极主动去寻找办法解决问题。比如妈妈焦虑的情绪也许是因为孩子沉迷电子游戏而产生的，或者是担忧孩子对海外生活的融入不好，那么就用解决问题的心态来面对眼前的困难，这就是焦虑的意义所在。

　　事实上，焦虑的时候，正是帮助妈妈们学会放下，学会寻求帮助，学会沟通，学会换位思考的最佳契机，越是遇到焦虑的时刻，越是要警醒自己，保持情稳定，这种积极的心态会让妈妈们拥有一把锋利的手术刀，可以精准地判断依附在自己身上情绪的恶性肿瘤。当妈妈们可以在平缓当中安排生活，还原生活本身最简单的面貌的时候，战胜焦虑也就变成一件很简单的事情了。

　　为了保持自己的情绪稳定，可以尝试一些运动，因为运动所产生的多巴胺是一个让人快乐的非常重要的生物因子。对于陪读妈妈来说，时间是自己的。无论是徒步还是去健身中心，选择一个自己喜欢的运动坚持下去，发展自己的兴趣爱好，不仅能强身健体还会成为孩子的榜样。因为妈妈认真对待生活，孩子也一定会用同样的方式努力生活。

　　同样，爱自己对妈妈们来说是一个硬性的要求，只有真正爱自己的人才会爱别人。千万不要在孩子面前唠叨自己的伟大的牺牲。实际上对于青春期的孩子来说，家长说得越多，得到的效果越少，行动就是最好的言语。一个爱自己的妈妈会让孩子发现爱就是这个世界上最伟大的语言，可以战胜恐惧，战胜焦虑，也能让这个世界变得更好。

　　我们自己的小家，就是世界的一个缩影。当爱成为家庭的主旋律的时候，这个家无论大小，一定是和谐的。陪读妈妈会在照顾孩子的同时拥有自己的生活，可以拓展出自己的世界，而不仅仅是以孩子为重心，围绕着孩子转。珍惜自己，更加珍视和孩子拥有的每一个当下。

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　　责任编辑：润琰