原创高三班主任：觉都睡不好，还怎么高考？睡眠质量对高考很重要

原标题：高三班主任：觉都睡不好，还怎么高考？睡眠质量对高考很重要

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我们都知道，对于很多人来说，高考是很重要的。因为它不仅仅是一次考试，更是一次机会，一次改变命运的机会。高考重要到什么程度？即使你自己放弃了你自己，还有你的老师、你的家长、甚至还有全社会在关注。

高考期间，工地停止施工、出租车免费乘坐……似乎全社会都对高考有着莫名的严肃。在这个大背景下，考生更是重视高考。所以会出现很多深夜还在刷题看书的认真备考的同学。

严肃备考要面临很多问题：知识储备不足、答题策略有问题、早恋等。那么还有一个容易被忽视却对高考影响非常大的问题，那就是：睡眠。睡眠不是大问题，可睡眠要是有问题，对高考会产生很大影响。例如，记忆力下降，备考效率低。

更有甚者，还会引发神经衰弱，严重影响备考进度。高三班主任：睡眠对高考影响大，考前调整睡的方法你都知道吗？作为多年执教高中的班主任，我想给同学们一些建议：

1.及时调整作息，全面做到早睡早起

很多同学为了备考，已经打乱了自己的作息时间。为了刷题复习，牺牲了好多原本用来休息的时间，深夜刷题成为习惯。

慢慢的，睡觉时间严重不足，就会出现之前提到的一系列问题。所以调整作息时间是非常重要的，最好能够制定一个作息时间表，提醒自己按时休息。

高考是很重要，可是休息得当才能让高考成绩变得更好，所以休息不是偷懒，而是变相的努力。晚上尽量早睡，早上早起，这样时间也会得到充分的利用，脑袋也会放松和清醒。

2.积极干预，优化睡眠质量

如果已经出现了睡眠问题，千万不要无作为，还继续让问题更加严重。这时候需要积极干预，优化睡眠质量。

比如，服用一些有助于睡眠的东西，像酸枣仁茶就具有镇静和安眠的作用。还可以在睡前喝一杯热牛奶，不仅加强营养，还有助于睡眠。喝药是不提倡的，很多安眠药的副作用都是比较大的，是不适合高中生服用的，其用法用量更是不容易掌握。

3.放松心态，不要强迫自己睡觉

这一点是非常重要的，很多同学发现自己的睡眠问题，往往神经都会更加紧张，有的同学总是在一个时间点强迫自己睡觉，这样不仅睡不着反而会让自己心情低落。

那么正确的做法是什么呢？首先要有一个良好的心态，不能消极对待。其次要掌握方法，让自己的精神状态放松，比如可以尝试跑步等运动。

考前焦虑是很正常的，不要因为自己的焦虑而产生精神问题。如果睡不着，可以找爸爸妈妈或者老师朋友谈谈心，不要一个人压抑情绪。

高三班主任：觉都睡不好，还怎么高考？睡眠质量对高考很重要。所以同学们对于睡眠问题一定要重视起来，不能不理，也不能太过担忧。

作为一名多年带高三的班主任，我要告诉同学们：高考是很重要的，所以害怕自己考不好，对此产生的一系列情绪都是很正常的。我们不要抵触情绪，反而要接受它，引导它成为让同学们积极向上的情绪，成为高考路上的动力，这样不是更好吗？

高考的意义，在于自己在这个过程中得到了什么样的锻炼，提升了多少。所以同学们，请稳住心态，争取战胜自己，赢在高考！

编辑:丁一

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