高考的临近孩子出现紧张焦虑怎么办？专家支招

　　高三终于复课了，但我们也担心孩子能不能适应学校生活，毕竟在家太“懒散”。而且随着复习强度的增大，高考的临近，孩子出现紧张焦虑怎么办？作为家长在这段时间该如何做？

　　专家观点

　　北京市第一六六中学心理教师张瑶：这一届高三毕业班学生经历了长时间居家学习后返校复课，心理变化会增大，家长可以找机会和孩子聊聊。针对不同的情况，家长应该给予孩子不同的帮助，例如：由居家线上学习的相对宽松环境转变到校内课堂学习的紧张环境，孩子很有可能会面临因环境转变所带来的不适。此时，家长应引导孩子珍惜返校学习的机会，鼓励孩子开学后尽快投入到学习中去，有什么困难可以找老师和家长谈谈。

　　另外，在这段时间内，孩子有可能会遭遇“高原期”。所谓“高原期”，是指孩子学习过程中的某个阶段，产生学习效率低，学习进步缓慢，甚至出现停滞的现象，心理上转入低潮状态，表现出焦虑、厌倦、烦躁等情绪反应。家长需要和孩子一起发现问题，并且告诉孩子在长时间、高强度、大压力的学习冲刺后，效率下降是非常正常的，也是高三学生常见的状况，只要在生理和心理上稍作调整，适当休息，放松心情，这个“高原期”现象就会很快过去。同时，还可以让孩子向老师请教，询问学习方法和思维策略是否需要调整，这也有利于提高学习效率。

　　值得注意的是，高三学生持续用脑，大脑容易疲劳，因此家长在孩子饮食起居上要注重营养饮食，保证蛋白质和维生素摄入。家长还要陪孩子或是督促孩子进行适量运动，每天半小时，既可以增强抵抗力，也可以促进亲子关系，缓解焦虑情绪。